Поиск

Введите ваш запрос для начала поиска.

Для слабовидящих

шрифт
Медики научили старшеклассников справляться со стрессами

Медицинский психолог Тамбовской психиатрической клинической больницы Екатерина Можухова провела мастер-класс «Как избавиться от стресса» для старшеклассников 21-го лицея Тамбова.
В подростково-юношеском периоде в организме часто происходят нервные и эндокринные сдвиги. Этот возраст можно оценить, как наиболее ответственный для всего последующего развития. Обычно для процесса физического и психического развития характерна своеобразная неравномерность, нарушение относительного физиологического и психологического равновесия. Это обнажает слабые стороны личности, делает школьников особенно уязвимым и податливым в отношении неблагоприятных влияний среды.
Екатерина Можухова рассказала ребятам о том, как можно избавиться от стресса и как правильно себя вести в кризисных ситуациях, когда просто игнорировать или уйти нет возможности. Участники встречи смогли задать интересующие их вопросы и получили рекомендации по развитию стрессоустойчивости.

Чтобы побороть стресс, медики рекомендуют выполнять следующие правила:

- Стремитесь к позитивному самопрограммированию: «У меня все получиться!». Не успех выбирает нас, а мы его. Главное это вера в себя и в свои возможности.

- Считай себя удачливым. Концентрируйся на том, что ты уже сейчас можешь сделать хорошо. Вспомни и об успехах (один удачный ответ на каком-либо уроке на прошлой неделе), чем зацикливаться на нескольких неудачах на этой; от каждого из этих случаев все равно была польза. Любой опыт, любая работа или усилие, сделанные тобой – важная ступенька к цели.

- Реальные цели и активная деятельность – главные двигатели успеха.

- Не уклоняйтесь от принятия решения. Способность принимать решения – жизненно важная предпосылка успеха. Но решение будет решением с того момента, когда ты начнешь действовать.

- Считать все достижимым. Всякий раз, когда ты говоришь: «Я не могу», «Это невозможно», - ты предопределяешь для себя неудачу. На каждого, кто говорит: «Это невозможно», находится некто, кто говорит «Да, это возможно!», идет вперед и добивается своего. Рассуждая и действуя в соответствии с этим принципом, ты скоро привыкнешь добиваться своей цели, невзирая на то, насколько она далека от тебя сейчас.
- Доводи начатое до конца. Очень многие строят грандиозные планы, но мало кто реализует их. Основная причина – не недостаток ума, способностей и усилий, а привычка, сформированная в детстве, не доводить начатое до конца. Заканчивай все, что ты мог раньше оставить недоделанным. Заканчивай дела как можно быстрей. Всегда выполняй обещание. Научись не откладывать дела на потом. Ты научишься претворять в жизнь любой свой план, каким бы грандиозным он не был.

- Ты имеешь право делать ошибки. Это одно из свойств человеческого существа. Не надо винить себя за ошибки, но необходимо извлекать уроки из них и исправлять их. Исправлять ошибки – это не значит наказывать себя.

- Учись получать удовлетворение не только в моменты результатов, но и в процессе работы, преодолевая трудности.

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте Управления здравоохранения Тамбовской области, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование с обязательной прямой ссылкой на Управление здравоохранения Тамбовской области.