Поиск

Введите ваш запрос для начала поиска.

Для слабовидящих

шрифт
Урок правильного питания

Для учеников начальных классов « Школы Сколково-Тамбов» провели урок по основам правильного питания. Врач-диетолог областной детской клинической  больницы Татьяна Долгушина объяснила ученикам, насколько важен ежедневный сбалансированный рацион, особенно для растущего организма. Правильные продукты в меню положительно влияют не только на здоровье, но и на успеваемость в школе.
Врач-диетолог настоятельно рекомендует школьникам пятиразовый прием пищи. Регулярное питание способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи, является самым простым и надежным средством предупреждения заболеваний органов пищеварения. Если пищу принимать беспорядочно, то это может привести к возникновению болей в животе и более серьезным последствиям.
Так, ни в коем случае нельзя пропускать завтраки. Начинать день лучше всего с каши, сладкого чая и бутерброда со сливочным маслом. Но не все каши одинаково полезны, у каждой крупы свои достоинства. Для детей самым питательным блюдом на завтрак будет каша молочная с добавлением сливочного масла и небольшого количества сахара. Впрочем, вместо сахара можно добавить яблоко, банан, малину. Плотный завтрак гарантия того, что после первого урока у ребенка не возникнет чувство голода, которое будет отвлекать его от занятий.
Заботливой маме следует положить в портфель пакетик сока, мытое яблоко, банан или бутерброд с сыром, минеральную воду без газа, сухофрукты или орехи.  Иногда можно взять несколько долек черного шоколада с высоким содержанием какао, но без начинки. Эти продукты можно съесть после второго урока в качестве второго завтрака.
Не стоит отказываться и от школьных обедов. Это гораздо полезнее пирожков или булочек из школьного буфета. В обед ребенок обязательно должен съесть первое блюдо (суп, борщ, щи), второе блюдо (мясо, рыба, птица с гарниром). Во второй половине дня, через несколько часов после обеда, на полдник можно съесть фрукты, выпить стакан кефира, йогурта, сока, компота.  
Ужинать следует за 2 часа до сна.  Он должен быть лёгким, лучше остальных для него подходят овощи и фрукты, а также молочные и кисломолочные продукты. Нельзя на ночь есть тяжелые продукты: мясо, жирную рыбу, грибы, бобовые. Необходимо помнить о том, что приготовленные блюда не должны быть жареными, жирными и с добавлением большого количества специй.
К ожирению может привести регулярное употребление высококалорийных, жирных и сладких продуктов питания таких, как фастфуд, чипсы, кондитерские изделия, сдобные булочки.  

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте Управления здравоохранения Тамбовской области, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование с обязательной прямой ссылкой на Управление здравоохранения Тамбовской области.