Поиск

Введите ваш запрос для начала поиска.

Для слабовидящих

шрифт
Медики Рассказовской ЦРБ провели акцию по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Медицинская бригада Платоновской врачебной амбулатории Рассказовской ЦРБ провела акцию по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний для работников местной библиотеки. Медики рассказали о правилах здорового образа жизни и необходимости вакцинации против гриппа. Всем желающим они провели тонометрию, измерили уровень глюкозы в крови.
Специалисты дали советы, как сохранить здоровье на долгие годы.

Правило №1 «Питайтесь правильно!»

Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейший фактор снижения риска развития заболеваний сердца. Сердцу вредит жирная пища, «фаст фуд», соль. Доказано, что отказ от алкоголя, уменьшение потребления соли и, напротив, увеличение потребления фруктов и овощей, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №2 «Занимайтесь спортом!»

Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать. Физическая нагрузка снижает кровяное давление и уровень плохого холестерина. Рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе.

Правило №3 «Бросайте курить!»

Учёными достоверно установлено, что у курильщиков сердечный приступ случается в два раза чаще, чем у некурящих людей. Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.
Правило №4 «Регулярно проходите диспансеризацию и медицинские профосмотры»

Контролируйте кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание!

Правило №5 «Расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни!»

Стресс, нервное напряжение, усталость влияют на общее состояние организма и сказываются на здоровье сердца. Для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний медики рекомендуют людям отдыхать.

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте Управления здравоохранения Тамбовской области, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование с обязательной прямой ссылкой на Управление здравоохранения Тамбовской области.